辦公室至健康可行運動：行樓梯

香港人生活忙碌，特別是辦公室一族，終日坐在電腦面前，要安排放工後做運動既不容易或又没精神。因此，最可行的運動時間就是在上班的時候，當然並非叫大家在工作的時間到街上跑步，而是好好利用每一個可以運動的機會，而行樓梯就是工作時最可行的運動。例如上班或午飯過後，選擇行樓梯而非乘坐升降機。

衞生署中央健康教育組高級醫生傅玉清指出，行樓梯可以鍛煉下肢肌肉，但至少要有30分鐘或以上。若行樓梯速度快，所消耗的熱量，甚至可以比跑步多，有消脂和減重功效，十分適合經常坐而少運動的辦公室一族。

傅玉清表示每日行樓梯有效改善心肺功能，促進血液循環，增強抵抗力，減低患各種疾病的風險如冠心病、高血壓等。此外，行樓梯主要鍛煉下肢肌肉，包括大腿、小腿及臀部肌肉，可以增強肌肉力量，強健骨骼。